Суық мезгіл дәстүрлі түрде күзгі-қысқы кезеңде болады, ауа температурасы төмендейді, күн белсенділігі  де нашарлайды  және дене вирустық инфекцияларға осал болады.

Төменде аурудың пайда болу қаупін азайтуға бағытталған алдын-алу шаралары келтірілген:

• Шынығу және физикалық белсенділік

Таза ауада үнемі серуендеу, қалыпты жаттығулар және шынығу ағзаның инфекцияларға төзімділігін арттырады.

• Дұрыс тамақтану

Диетаға жаңа піскен көкөністерді, жемістерді, жидектерді, мырыш пен ақуызға бай тағамдарды қосыңыз. Ылғал тепе-теңдігін сақтаңыз.

• Гигиенаны сақтаңыз.

Қолды сабынмен үнемі жуу, жеке майлықтарды пайдалану және үй-жайларды желдету инфекция қаупін азайтады.

• Иммунитетті барынша қолдау.

Ұйқы режимін сақтау, стресс факторларын азайту және жеткілікті физикалық белсенділік дененің қорғаныс функцияларын нығайтуға көмектеседі.

• Вакцинациялану

Тұмауға және басқа инфекцияларға қарсы уақтылы вакцинациялау аурудың ықтималдығын азайтады. Сіз вакцинаны тұрғылықты жері бойынша әр емханада жасай аласыз.

• Қосымша шаралар

Ауаны ылғалдандыру, шаю, мұрынды шаю және суықтың алғашқы белгілерінде демалу асқынулардың алдын алуға көмектеседі.

Мүмкін болса-ауаны дезинфекциялауға арналған бөлмелерді үнемі кварцтау.

Ең бастысы - алғашқы белгілерді елемеуге болмайды.

Егер Сіз осы іс-шараларды ұстанатын болсаңыз, Сіз өзіңізді қорғай аласыз және аурудың қаупін азайта аласыз.

Маңыздысы: егер температураның күрт көтерілуі, тамақ ауруы, ентігу немесе жөтел сияқты мазасыздық белгілері пайда болса, дереу дәрігермен кеңесу керек,  бірден өзіндік ем жасауға асықпаңыз.

Денсаулығыңыз мықты болсын!